Choroba refluksowa to jedna z najczęstszych dolegliwości układu trawiennego, która dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie.
Właściwie zbilansowana dieta może pomóc w łagodzeniu objawów choroby refluksowej, takich jak zgaga, wzdęcia i ból w klatce piersiowej. Poniżej przedstawiamy produkty, które warto uwzględnić w diecie dla osób z chorobą refluksową.1. Źródła białkaBiałka są ważnym składnikiem diety dla osób z chorobą refluksową, ale należy unikać tłustych mięs i produktów mięsnych, takich jak kiełbasa, wędliny czy mięso czerwone, które mogą zwiększać objawy choroby. Lepiej postawić na chude źródła białka, takie jak kurczak, indyk, ryby, jaja czy fasola. Warto również wybierać produkty bogate w błonnik, który może pomóc w regulacji trawienia i zmniejszeniu dolegliwości refluksowych.Jeśli zdarzy się zjeść tłuste mięso, warto zbilansować posiłek dodając do niego warzywa, jak brokuły czy fasolka szparagowa, które pomagają w trawieniu. Ważne, aby mięso było dobrze przygotowane – najlepiej gotowane na parze, grillu lub piekarniku, a unikać smażenia i duszenia, które dodatkowo mogą pogorszyć objawy choroby.2. 
Owoce i warzywaDieta bogata w owoce i warzywa to dobry wybór dla osób z chorobą refluksową.
Produkty te zawierają dużo błonnika, witamin i minerałów, które pomagają w utrzymaniu zdrowia układu trawiennego. Warto postawić na owoce o niskiej kwasowości, takie jak banany, melony, nektarynki, gruszki, brzoskwinie, a także warzywa niskokwasowe, takie jak ziemniaki, marchewki, szpinak czy brokuły. Należy unikać owoców i warzyw kwaśnych, takich jak cytryny, pomarańcze, kiwi czy pomidory, które mogą nasilać objawy choroby refluksowej. Warto również pamiętać, aby nie spożywać surowych warzyw, szczególnie na pusty żołądek, gdyż mogą one drażnić błonę śluzową i zwiększać dolegliwości.3. Woda i napoje bezkofeinoweWoda to podstawa zdrowej diety, szczególnie dla osób z chorobą refluksową. Spożywanie odpowiedniej ilości wody pomaga w regulacji procesów trawienia i zapobieganiu dolegliwościom refluksowym. Warto również wybierać napoje bezkofeinowe, takie jak ziołowe herbaty, mleko migdałowe czy soki bez dodatku cukru. Unikaj kawy, herbaty, napojów gazowanych, alkoholu i soków kwaśnych, które mogą nasilać objawy choroby refluksowej.Ważne jest również, aby jeść regularne i umiarkowane posiłki, unikać jedzenia późnym wieczorem i zbyt obfitych posiłków. Zjedzenie lekkiego posiłku na kilka godzin przed snem może pomóc w zapobieganiu nocnym objawom choroby refluksowej, takim jak chrapanie, kaszel czy trudności w oddychaniu.Powyższe produkty to tylko kilka przykładów żywności, które warto uwzględnić w diecie dla osób z chorobą refluksową. Właściwie zbilansowana dieta, w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi i zdrowym stylem życia, może pomóc w łagodzeniu objawów choroby i poprawie ogólnego samopoczucia.